¡Los mejores suplementos para los dientes fuertes

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Completamente tú: cuidado oral

Los mejores suplementos para dientes fuertes

Por el Dr. David Tecosky para Totally You

Tengo 56 años, sin embargo, mis dientes y las encías no se ven un día más de 30. Además, no es solo ya que soy dentista. Muchas personas de mi edad tienen encías que han retrocedido, lo que significa que sus encías se han alejado esencialmente de sus dientes, así como a los bolsillos producidos donde prosperan las bacterias. Si los bolsillos crecen lo suficientemente grandes, los dientes terminaron sueltos.

Para evitar esto, haga lo que hago: cepillo, hilo dental, coma bien y tome un par de nutrientes adicionales. Aquí, mis cuatro suplementos imprescindibles para dientes fuertes, así como encías saludables:

Coq10 todos los días, mastico un suplemento que contiene 60 miligramos de Coenzyme Q10, o CoQ10, un antioxidante que ayuda preserva los tejidos blandos en su cuerpo, incluidas las encías. Algunos estudios de investigación tempranos sugieren que tomar CoQ10 incluso puede ayudar a encoger los bolsillos desencadenados por la enfermedad de las encías.

Calcio My CoQ10 Suplemento masticable también contiene calcio, un mineral descubierto en su mandíbula. Si no obtiene suficiente calcio, su mandíbula se debilita, aflojando sus dientes. Guy y mujeres entre las edades de 19 años y 49 requisitos de 1,000 miligramos de calcio diariamente, mientras que aquellos mayores de 50 años, como yo, necesitan 1,200 miligramos. Una taza de leche o yogurt de unos 300 miligramos, así como una onza de la mayoría de los quesos, tiene alrededor de 200 miligramos. Puede descubrir una increíble calculadora de calcio en BestBonesforever.gov. Está diseñado para adolescentes, el grupo que tiene las mayores demandas de calcio, sin embargo, cualquiera puede utilizarlo al ingresar su edad.

La vitamina DTO toma calcio, su cuerpo necesita vitamina D. Según el Centro Nacional de Estadísticas de Salud y Bienestar, un tercio de los estadounidenses no tienen suficiente. Cumple con la sugerencia del Instituto de Medicina y obtengo al menos 400 UI diariamente. La leche tiene alrededor de 100 UI por taza, así como una porción de 3 onzas de pescado más gorda, como salmón o caballa, contiene alrededor de 300 UI. Si no bebe leche o come pescado, lo más probable es que utilice un suplemento de 400 UI diariamente.

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La vitamina CTHERE es un nutriente más súper importante para los dientes: vitamina C. Es un bloque de construcción para el colágeno, que ayuda a mantener los dientes conectados a las encías. Un estudio de investigación en el Journal of Periodontology descubrió que el hombre y las mujeres que consumieron menos de 60 miligramos de vitamina C todos los días tenían un 150 por ciento más de probabilidades de tener una enfermedad de las encías que las personas que acogieron al menos 180 miligramos. Las frutas y las verduras son las principales fuentes de vitamina C (una naranja solo tiene 60 miligramos). Tengo suficiente C en mi dieta, sin embargo, si no lo hace, piense en tomar un suplemento.

Consejo: Evite que los suplementos efervescentes no compren las tabletas masticables de vitamina C o cualquier tipo de suplemento que lo esté afectando cuando lo disuelve en agua. Las vitaminas masticables y gaseosas reducen el pH en la boca y erosionan el esmalte de los dientes. De hecho, un estudio de investigación reciente de la Universidad de Helsinki descubrió que los suplementos gaseosos, incluidos los que contienen calcio, desencadenaron los dientes para perder minerales. Los peores delincuentes fueron los suplementos efervescentes de vitamina C. Corrodearon tanto los dientes que la capa debajo del esmalte estaba expuesta.

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es dentista y portavoz de la Academia de Odontología General. Los métodos en Filadelfia. Esta es su primera contribución que aparece en Totally You.

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